Мало кто из нас задумывается над тем, что существуют какие-либо правила по подъёму тяжестей. Между тем, несоблюдение простых правил может привести к следующим неприятным последствиям:
Боли в спине,
Грыжа,
Заболевания позвоночника,
Радикулит,
Варикозное расширение вен,
Опущение матки у женщин.
Правила регламент поднятия тяжелых предметов
Итак, как же правильно поднимать тяжести и переносить их:
По возможности тяжелая ноша делится на малые части. Тише едешь-дальше будешь. Не ленитесь разделить груз на две руки и переносить его в обеих руках.
Когда вы несете пакеты, располагайте руки тыльной стороной кисти вперед.
На большие расстояния тяжести лучше носить на спине, вариант в рюкзаке подойдет. Вес распределяется равномерно на всю спину, плечи. Не носите тяжести на одном плече.
Сумка с колесиками – отличная альтернатива и подходит не только бабушкам. При подъеме в автотранспорт, сначала ставьте сумки на подножку.
Чтобы передвинуть тяжелый предмет по поверхности пола, то его лучше толкать, чем тянуть за собой.
Поднимайте груз, используя силу ног.
Не поднимайте тяжести выше уровня плеч. Если нужно поднять тяжелый предмет выше головы, используйте стул или стремянку.
Избегайте скручивания или поворота, при подъёме или перемещении тяжелых предметов. Не крутитесь в пояснице – а всем телом.
Если все же произошел срыв спины или травма, то вы знаете к кому обращаться! Лечение грыжи позвоночника и болей в спине у врача-невролога!